fbpx
officetown

كراسى مكتب صحيه ومريحه

كراسى المكتب هى الكراسي التي تقضون معظم يومكم عليها ، ونظراً لأن البعض لا يحسنون اختيار الكرسي، يتعرضون لآلام كثيرة في العنق والظهر

وبالتالي يكون جلوسهم غير مريح ما يؤثر على إنتاجيتهم. الحلّ لهذه المشكلة يكمن في حسن اختيار كراسى المكتب،

ولأن لذلك قواعد وأصول نعرض عليكم في مقال اليوم من اوفيس تاون طريقة اختيار كراسى مكتب صحية وطبيه ومريحه  .

شروط اختيار كرسي المكتب

على كرسي المكتب أن يضمّ محكماً:

– مسند للظهر قابل للتعديل

– قاعدة دوارة 

– مساند لليد قابلة للتغيير والتعديل

أن يكون ارتفاع الكرسي قابل للتعديل

– أن يكون لقاعدة الكرسي عجلات متحركة

– في ما يخصّ المادة المصنوع منها الكرسي ننصحكم باختيار الكراسي المصنوعة من القماش أو الشبك لأنها تساعد في تهوئة جسدكم

 أما الإعتقاد السائد بأن الجلد هو المادّة الأفضل لكرسي المكتب فهو اعتقاد خاطئ لأن الكراسي المصنوعة من الجلد تسخن بشدة ما يجعلها غير مناسبة للجلوس لفترات طويلة.

– إحرصوا على أن يكون عرض الكرسي مناسب لعرض وحجم جسدكم كي لا يضغط مسند اليد على الفخذين.

– يجب أن يكون المقعد عميقاً بحيث تصل نهاية المقعد لجزء قريب من أسفل ركبتكم عند الجلوس.

– يفضل أن يكون ارتفاع الظهر عالياً لدعم ظهركم. أمّأ مسند الرأس فهو ليس أمراً ضرورياً

المهم أن يغطي المسند كامل ظهركم حتى أكتافكم.

بعض التمارين المهمه التى تساعد على مرونه الظهر وارتياحه فى الجلوس :

-هذا التمرين هو لإراحة أسفل الظهر. كيف ننفذ هذه الحركة ؟ بالتمدد على الظهر نرجع الركبة اليمنى نحو الصدر بواسطة اليد اليسرى،

نعيد إنزالها الى الجهة اليسرى مع تثبيتها باليد اليسرى. ندير الرأس ونمد الذراع اليمنى باتجاه اليمين،

وراحة اليد موجهة نحو السقف. نبقي على هذه الوضعية، يستحسن تنفيذ الحركة مرة واحدة لكل جهة، مع تنفس عميق.

-هذا التمرين يهدف الى إزالة تشنج كل أسفل الظهر .للتنفيذ يجب التمدد على الظهر،

نثني الساقين مع التقاط الركبتين باليدين وإطلاق الشهيق .عند الزفير، نرجع الركبتين نحو الصدر،

ونحاول عدم رفع الرأس والكتفين عن الأرض. عند الشهيق، نقلب الركبتين ببطء نحو الأمام إلى ان تمتد الذراعان بالكامل،

ثم نعيد الكرة. تنفذ هذه الحركة  مع ٤ الى ٦ تنفسات كاملة. وللمزيد من الراحة ولعدم إجهاد العنق، يمكن وضع وسادة  صغيرة رقيقة تحت الرأس.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.